Dopamina

Este curso está diseñado para ayudarte a comprender cómo funciona la dopamina, el neurotransmisor clave en el sistema de recompensa del cerebro, y cómo su desbalance puede impactar tu bienestar físico, emocional y mental. A través de herramientas prácticas, ejercicios y un test gratuito, aprenderás a regular tus niveles de dopamina, crear hábitos saludables y utilizar estrategias efectivas para alcanzar un estado de bienestar integral. Descubre cómo implementar un protocolo que incluye ejercicios del Brain Gym, nutrición consciente, y tecnología adaptada a tus necesidades para superar la ansiedad y vivir con propósito.

Objetivos del curso:

1. Entender la dopamina: Conocer su papel en el cerebro, su relación con la motivación y el placer, y cómo los desbalances afectan tu bienestar.
2. Identificar síntomas de desbalance: Reconocer las señales físicas y emocionales de una sobredosis o déficit de dopamina.
3. Aprender herramientas prácticas: Implementar ejercicios, cambios en la nutrición y hábitos diarios para restablecer el equilibrio de la dopamina.
4. Diseñar un protocolo personalizado: Crear una rutina diaria basada en tus necesidades específicas que te ayude a alcanzar tus objetivos de bienestar.
5. Reducir la ansiedad: Aplicar estrategias basadas en ciencia para superar los efectos negativos de la sobrecarga de dopamina.

    Contenido del Curso:
1. Introducción a la dopamina:

• ¿Qué es la dopamina y cómo funciona?
• La ruta de la recompensa y su impacto en el bienestar.
• Cómo afecta la tecnología y los estímulos rápidos a tus niveles de dopamina.

2. Efectos de deselance de dopamina: Señales de una sobredosis: ansiedad, falta de motivación, y dificultad para concentrarse.

• Cómo un déficit de dopamina afecta tu energía y emociones.

3. Ejercicios para equilibrar la dopamina:

• Respiración consciente para reducir el estrés.
• Técnicas de visualización para mejorar el enfoque.
• Actividad física específica para regular los neurotransmisores.

4. Test gratuito de dopamina:

• Evaluación para identificar tu nivel de dopamina y desbalances actuales.
• Recomendaciones personalizadas basadas en tus resultados.

5. Diseño de tu protocolo diario:

• Rutinas del Brain Gym para estimulación cognitiva.
• Nutrición para apoyar la producción y regulación de dopamina.
• Herramientas tecnológicas para potenciar tu progreso.

Metodología:

• Contenido interactivo: Videos explicativos y ejercicios guiados diseñados para integrar teoría y práctica.
• Test personalizado: Un test gratuito al finalizar el video que proporciona recomendaciones personalizadas.
• Protocolo práctico: Acceso a una guía descargable con hábitos, ejercicios y herramientas para implementar una rutina diaria efectiva.
• Soporte continuo: Oportunidad de acceder a sesiones avanzadas del Brain Gym para mejorar el enfoque y la regulación emocional.

Dirigido a:

• Personas interesadas en mejorar su bienestar emocional y mental.
• Aquellos que sienten los efectos de la sobrecarga tecnológica o la ansiedad.
• Profesionales que buscan herramientas para manejar el estrés y mejorar su productividad.
• Personas interesadas en aprender sobre neurociencia y su aplicación práctica.

Modalidad:

• 100% online: Accede desde cualquier lugar y en cualquier momento.
• Autoguiado: Avanza a tu ritmo con ejercicios y recursos descargables.
• Interactivo: Incluye test personalizado y acceso a herramientas digitales innovadoras.

Requisitos previos:

• Ganas de aprender y mejorar tu bienestar.
• Acceso a un dispositivo con conexión a internet.
• No se requiere conocimiento previo en neurociencia o bienestar.

¿Qué obtengo al finalizar el curso?
Al completar este curso, obtendrás:

1. Conocimiento práctico y aplicable:

• Una comprensión profunda de cómo funciona la dopamina y su impacto en tu bienestar emocional, mental y físico.
• Herramientas basadas en ciencia para regular tus niveles de dopamina y reducir la ansiedad.

2. Protocolo personalizado:

• Un test gratuito que evalúa tu situación actual y te ofrece un protocolo específico con recomendaciones de ejercicio, nutrición, hábitos diarios y tecnología adaptada a tus necesidades.
• Un plan práctico y estructurado para implementar cambios positivos en tu vida diaria.

3. Rutinas efectivas del Brain Gym:

• Ejercicios comprobados para mejorar tu enfoque, reducir el estrés y estimular tus capacidades cognitivas.
• Técnicas que puedes utilizar de manera autónoma para potenciar tu bienestar a largo plazo.

4. Mayor control sobre tu bienestar:

• Herramientas para superar la sobrecarga digital y encontrar un equilibrio saludable con la tecnología.
• Estrategias para alcanzar tus objetivos personales y profesionales sin caer en patrones de agotamiento.

5. Recursos descargables:

• Una guía completa con tus recomendaciones personalizadas.
• Acceso a ejercicios guiados y material adicional para continuar practicando después del curso.

6. Un camino hacia el bienestar integral:

• Habilidades para diseñar una rutina que fomente la tranquilidad, la energía y el propósito.
• La capacidad de vivir libre de ansiedad generada por la sobreestimulación digital, enfocándote en lo que realmente importa.